Personal Training

Yksilöllistä ja kokonaisvaltaista valmennusta 

Personal Training -valmennuksissa keskitytään erityisesti fyyysisen puolen kehittämiseen huomioiden asiakkaan lähtötilanne, toiveet ja tavoitteet. Tavoitteena voi olla esimerkiksi elämäntapamuutos, rasvanpoltto, lihasmassan kasvatus tai itsevarmuuden lisääminen, energiatasojen lisääminen arkeen jne..

Treeniohjelmat tehdään henkilökohtaisesti viikkotasolla ohjelmoidusti. Myös ravitsemukseen ja palautumiseen panostetaan. Jokaiselle tehdään yksilöllinen ravinto-ohjelma, joka edistää terveyttä  ja hyvinvointia.. 

Huomioin jokaisen asiakkaan yksilönä. Kaikki ovat tervetulleita, ketkä haluavat panostaa omaan terveyteensä ja mitään erillistä lähtötasoa ei tarvitse olla.

    PT Yksilövalmennus

    • Ilmainen alkukonsultaatio (30min)
    • Alkukartoitus, jossa kartoitetaan henkilön lähtötilanne ja tavoitteet valmennukselle
    • Yhteiset tapaamiset ja treenit (60-90 min), treenit ovat kokonaiskestoltaan 90 min
    • Henkilökohtaiset treeniohjelmat
    • Ruokavalioanalyysi ja -ohjeistus sekä seuranta
    • Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
    • Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan.

    PT Parivalmennus

    Yhdessä on hauskempaa - treenaa yhdessä ystävän tai puolison kanssa. 

    Parivalmennus on erinomainen ratkaisu kun yksin liikkuminen ja harjoittelu ei onnistu eikä motivoi. Kumppanin tuki ja osallistuminen saa sinut paremmin lähtemään treeneihin ja molemmin puolinen kannustus antaa myönteistä panosta tavoitteiden saavuttamiseen. 

    Molemmille tehdään yksilölliset treeniohjelmat viikkotasolla. Treeniohjelmassa otetaan huomioon yhdessä ja yksin harjoittelu ja yksilölliset tavoitteet.

    Molemmille tehdään myös ravintoanalyysit ja yksilöllinen ravinto-ohjelma.

    Huomioin kaikki yksilöinä, jolloin myös parivaljakon lähtötilanteet voivat olla erilaiset. 


    • Ilmainen alkukonsultaatio (30min)
    • Alkukartoitus, jossa kartoitetaan henkilön lähtötilanne ja tavoitteet valmennukselle
    • Yhteiset tapaamiset ja treenit (60-90 min)
    • Henkilökohtaiset treeniohjelmat
    • Ruokavalioanalyysi ja -ohjeistus sekä seuranta
    • Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
    • Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan.

    Räätälöidään sinulle sopiva valmennus!