PALVELUT

Ravinto- ja hyvinvointivalmennus

3 kk / 6 kk - Elinvoimaisen kehon puolesta


  • Ilmainen alkukartoitus
  • 3-6 tapaamista: toteutetaan pääsääntöisesti etänä. Tapaaminen voi olla myös yhteinen kauppareissu.
  • Yksilöllinen ravinto-ohjelma
  • Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
  • Lisäksi saat: Motivoivia lisämateriaaleja ja harjoituksia säännölliseen syömiseen, uneen ja stressinhallintaan liittyen

Urheilijan ravintovalmennus

Parempia tuloksia ravinnon avulla


  • Ilmainen alkukartoitus
  • 3x tapaamista, räätälöidään tavoitteiden mukaan.
  • Yksilöllinen ravinto-ohjelma  lajikohtaisesti ja harjoituskauden vaihtelut huomioiden
  • Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan 
  • Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan. 

Personal training

Kokonaisvaltainen 
liikunta- ja ravintovalmennus


  • Alkukartoitus lähtötilanteen selvittämiseksi
  • Min. 6 tapaamista tavoitteiden mukaan.
  • Liikunta- ja ravinto-ohjelma yhdessä asetettujen tavoitteiden mukaan
  • Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
  • Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan. 
  • Kysy myös pari-ja pienryhmävalmennuksista!

Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen ravintovalmennus

Äidin ja lapsen parhaaksi


  • Raskautta aikoville, raskaana oleville ja synnyttäneille, myös henkilöille, joilla raskausdiabetes
  • Ruokavaliolla energinen ja hyvinvoiva keho
  • Eroon raskauskiloista - Helposti ja terveellisesti panostamalla terveelliseen ruokavalioon ja palautumiseen.
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma, (unen, levon ja stressin merkitys huomioiden)
  • Lisäpalveluna liikuntaohjelma raskauden ajalle ja/tai synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja kuntoutumiseen.

Ravintoluennot urheiluseuroille

Ravintoluentoja urheilijoille 


  • Opitaan ravitsemuksen rooli kokonaisvaltaitaisessa urheilijan valmennuksessa jo urheilijan polun alkumetreiltä lähtien
  • Opitaan miten ravitsemuksella voi edesauttaa urheilijan kehittymistä lajissaan, pitämään yllä urheilijan hyvää terveydentilaa
  • Huomioidaan eri ikäkausien tuomat haasteet (lapsen/nuoren kehitys, ulkonäköpaineet yms),

  • Kysy lisää luennoista!

Yrityksille

Ravintoluentoja yrityksille


  • Ravintovalmennukset ja luennot johtoryhmälle, yksittäiselle tiimille tai vaikka koko henkilöstölle.
  • Opitaan mitä terveellinen ravinto on ja kuinka sopivat ateriat koostetaan fiksusti missä ja milloin vaan.
  • Hyvinvointiosuudessa keskitytään levon merkitykseen ja stressinhallintaan. Opitaan mm. tunnistamaan stressikuormaa lisääviä tekijöitä ja keinoja niiden vähentämiseen.