Ravinto- ja hyvinvointivalmennus
3 kk / 6 kk - Elinvoimaisen kehon puolesta
- Ilmainen alkukartoitus
- 3-6 tapaamista: toteutetaan pääsääntöisesti etänä. Tapaaminen voi olla myös yhteinen kauppareissu.
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
- Lisäksi saat: Motivoivia lisämateriaaleja ja harjoituksia säännölliseen syömiseen, uneen ja stressinhallintaan liittyen
Urheilijan ravintovalmennus
Parempia tuloksia ravinnon avulla
- Ilmainen alkukartoitus
- 3x tapaamista, räätälöidään tavoitteiden mukaan.
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma lajikohtaisesti ja harjoituskauden vaihtelut huomioiden
- Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
- Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan.
Personal training
Kokonaisvaltainen
liikunta- ja ravintovalmennus
- Alkukartoitus lähtötilanteen selvittämiseksi
- Min. 6 tapaamista tavoitteiden mukaan.
- Liikunta- ja ravinto-ohjelma yhdessä asetettujen tavoitteiden mukaan
- Valmentajan tuki koko valmenuksen ajan
- Vinkkejä ja harjoituksia säännölliseen ja riittävään syömiseen, uneen ja palautumiseen sekä stressinhallintaan.
- Kysy myös pari-ja pienryhmävalmennuksista!
Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen ravintovalmennus
Äidin ja lapsen parhaaksi
- Raskautta aikoville, raskaana oleville ja synnyttäneille, myös henkilöille, joilla raskausdiabetes
- Ruokavaliolla energinen ja hyvinvoiva keho
- Eroon raskauskiloista - Helposti ja terveellisesti panostamalla terveelliseen ruokavalioon ja palautumiseen.
- Henkilökohtainen ravinto-ohjelma, (unen, levon ja stressin merkitys huomioiden)
- Lisäpalveluna liikuntaohjelma raskauden ajalle ja/tai synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja kuntoutumiseen.
Ravintoluennot urheiluseuroille
Ravintoluentoja urheilijoille
- Opitaan ravitsemuksen rooli kokonaisvaltaitaisessa urheilijan valmennuksessa jo urheilijan polun alkumetreiltä lähtien
- Opitaan miten ravitsemuksella voi edesauttaa urheilijan kehittymistä lajissaan, pitämään yllä urheilijan hyvää terveydentilaa
- Huomioidaan eri ikäkausien tuomat haasteet (lapsen/nuoren kehitys, ulkonäköpaineet yms),
Yrityksille
Ravintoluentoja yrityksille
- Ravintovalmennukset ja luennot johtoryhmälle, yksittäiselle tiimille tai vaikka koko henkilöstölle.
- Opitaan mitä terveellinen ravinto on ja kuinka sopivat ateriat koostetaan fiksusti missä ja milloin vaan.
- Hyvinvointiosuudessa keskitytään levon merkitykseen ja stressinhallintaan. Opitaan mm. tunnistamaan stressikuormaa lisääviä tekijöitä ja keinoja niiden vähentämiseen.
